Guía Práctica PDF: Menstruación sin Dramas
Esta guía es tu mapa para transformar tu ciclo. Deja atrás los cólicos y la inflamación con estrategias prácticas que van desde la alimentación hasta hábitos sencillos para cuidar tu energía.
Dentro de la guía descubrirás:
- ✔ La alimentación anti-inflamatoria que reduce el dolor (y los lácteos que deberías evitar).
- ✔ Suplementos clave como el Magnesio para relajar los músculos y disminuir los cólicos.
- ✔ Hábitos como dormir 7-8 horas y conectar con la naturaleza para regular tu sistema nervioso.