TU ÉXITO en 5 SEMANAS:
UN HÁBITO A LA VEZ
Lo que haces a diario importa MÁS
Que lo que haces de vez en cuando.
Un PROGRAMA claro y práctico, para asegurar tu constancia sin depender de la motivación.
Si crees que para ser constante necesitas 'más fuerza de voluntad', sigue leyendo y te mostraré por qué esa idea es la verdadera causa de tu estancamiento.
Del Mito al Método: el sistema para ser constante
Primero: algunas creencias que te han frenado.
Luego, los pilares de un método basado en la ciencia que por fin te hará avanzar.
Click en cada tarjeta
"Necesito más motivación para empezar"
La Verdad: La motivación es una emoción inconstante y poco fiable. El cambio duradero no depende de ella, sino de crear sistemas y acciones tan pequeñas que sea imposible no cumplirlas.
"Un gran cambio requiere una acción gigante"
La Verdad: Las acciones gigantescas llevan al agobio y al abandono. La verdadera transformación se construye con el poder del 1% diario: mejoras minúsculas y consistentes que se componen con el tiempo.
"Si fallo un día, he arruinado todo mi progreso"
La Verdad: La perfección es el enemigo del progreso. Un mal día es solo un dato, no una sentencia. La clave no es no fallar nunca, sino tener un plan para volver al camino de inmediato.
"Para tener disciplina necesitas fuerza de voluntad"
La Verdad: La disciplina no es un rasgo de personalidad, es un resultado. Se diseña a través de un entorno inteligente y hábitos bien definidos, haciendo que la fuerza de voluntad sea cada vez menos necesaria.
"Tengo que sentir ganas para poder actuar"
La Verdad: Es al revés: la acción precede a la motivación. Al dar el primer paso, por pequeño que sea, generas el impulso y la claridad que necesitas para continuar. Se trata de `ACCIÓN > INTENCIÓN`.
Pilar 1: El Poder de lo Mínimo
Cómo una acción de 2 minutos vence a la procrastinación para siempre.
Pilar 2: Diseña tu Entorno
El secreto para que hacer lo correcto sea inevitable y lo incorrecto, invisible.
Pilar 3: La Recompensa Inmediata
Cómo hackear la química de tu cerebro para que disfrute del proceso.
Pilar 4: El Efecto Identidad
No se trata de "hacer", se trata de "ser". Conviértete en la persona que logra sus metas.
Pilar 5: El Plan Anti-Fallo
El protocolo exacto a seguir cuando la vida se interpone para nunca abandonar.
Así es como, juntos, construiremos tu constancia
Dale play y deja que te explique en 90 segundos el plan exacto que seguiremos para que el cambio se sienta, por fin, inevitable.
5 minutos diarios salvaron una fábrica entera...
➕ Leer más...
¿Qué tiene que ver una fábrica con tus hábitos?
➕ Decubre...
¡QUÉ GUSTO SALUDARTE!
Soy Aili Castro
Como nutricionista, pasé años entregando a mis pacientes la mejor información y los planes perfectos. Pero veía una y otra vez cómo la motivación inicial se desvanecía. Comprendí que el problema no era la falta de información, sino la falta de un sistema para aplicarla. El verdadero enemigo no es la pereza, es intentar hacer grandes cambios sin una hoja de ruta clara.
Por eso creé Un Hábito a la Vez, El Programa. Leer más sobre mi experiencia...
Imagina que...
Estudios revelan que más del 90% de las personas que se proponen metas de Año Nuevo, las abandonan antes de febrero...
Leer más...
Si alguna vez has sido de las personas que...
"Empieza" todos los lunes
Tienes la mejor intención y sabes lo que quieres lograr, pero la motivación del domingo se desvanece el martes.
Necesitas un sistema que funcione incluso cuando no tienes ganas.
Busca un cambio radical y no sabe por dónde empezar
Crees que para ver resultados necesitas cambiarlo todo de golpe.
Te enseñaré el poder del 1% diario para lograr transformaciones masivas con un esfuerzo mínimo y sostenible.
Se siente abrumada, inmóvil, incapaz
Tu lista de metas es tan grande que te paraliza.
Aprenderás a dividir cualquier objetivo en pasos tan pequeños que la procrastinación se volverá imposible.
Quiere hacer todo perfecto y sientes que no inicias
Si fallas un día, sientes que has arruinado todo y lo dejas.
Descubrirás el plan "anti-fallo" para que un tropiezo nunca más signifique volver al punto de partida.
Parece que no tiene "fuerza de voluntad"
Crees que la disciplina es un don con el que no naciste.
Te demostraré que es una habilidad que se diseña y se construye, creando un entorno donde el éxito es inevitable.
1. La verdadera razón por la que no eres constante
Si alguna vez te has dicho “no tengo fuerza de voluntad”, déjame decirte algo: no es tu culpa. Tu cerebro está diseñado para resistirse al cambio. Pero aquí está el truco: si entiendes cómo funcionan los hábitos, puedes hacer que tu cerebro trabaje a tu favor, no en tu contra.
- Cómo los hábitos se instalan en tu cerebro sin esfuerzo.
- Por qué intentarlo “con más disciplina” es un error y qué hacer en su lugar.
- La fórmula exacta para que un hábito se mantenga sin depender de la motivación.
2. Alimentación, movimiento y descanso
Tu energía, tu estado de ánimo y tu salud dependen de cómo comes, cómo te mueves y cómo duermes. No se trata de hacer cambios extremos, sino de sincronizar tu nutrición y tus hábitos con el ciclo natural de tu cuerpo.
- Cuáles son los 4 hábitos de alto impacto que mejoran tu bienestar en tiempo récord.
- Cómo evitar los picos y caídas de energía que sabotean tu rutina.
- Estrategias para que la alimentación y el descanso trabajen a tu favor (sin dietas ni restricciones innecesarias).
3. El método científico para automatizar hábitos
El problema con la mayoría de los intentos de cambio es que son demasiado grandes, rápidos y exigentes. Aquí conocerás la Línea Mínima de Inicio, una estrategia que te permite comenzar con cambios microscópicos que generan resultados gigantescos con el tiempo.
- Cómo aplicar la regla del 1% para mejorar cada día sin esfuerzo.
- Qué hacer si un hábito se siente “demasiado difícil” y quieres abandonarlo.
- Cómo el entorno puede ser tu mejor aliado (o tu peor enemigo) al crear nuevos hábitos.
4. El plan exacto para mantener hábitos sin recaer
Aprender un nuevo hábito es fácil. Lo difícil es sostenerlo. Aquí descubrirás un método probado para evitar las recaídas y lograr que tus hábitos se vuelvan parte natural de tu vida.
- Cómo vencer la resistencia al cambio sin sentirte abrumada.
- Qué hacer cuando pierdes el ritmo y sientes que “ya arruinaste todo”.
- Estrategias prácticas para convertir cada hábito en un pilar sólido de tu rutina.
La Pirámide de Formación de Hábitos
Comprendiendo los Hábitos
Fundamentos teóricos de los hábitos y su funcionamiento para una mejor aplicación y desarrollo.
Entorno y Disparadores
Influencias externas que inician hábitos, incluyendo factores ambientales y sociales.
Creencias y Lenguaje
Perspectivas que moldean los hábitos y la comunicación que los refuerzan.
Hábitos Deseados
Hábitos que uno quiere adoptar y mejorar para lograr objetivos específicos.
Como dice el experto en hábitos James Clear: “No te elevas al nivel de tus metas. Caes al nivel de tus sistemas”.
¿Qué significa esto para ti?
De la intención a la acción: ellas son la prueba.
Mujeres reales que dejaron de procrastinar y encontraron su constancia. Escucha lo que dicen sobre su transformación.
Preguntas Frecuentes, claridad para empezar.
Aquí encontrarás las respuestas a las preguntas más comunes para que puedas tomar la mejor decisión con total confianza.
Es un curso 100% online que puedes hacer a tu ritmo, con acceso inmediato y por 12 semanas.
Son 6 módulos que están organizados para estudiar y aplicar durante en 5 semanas. La idea es ir practicando la teoría semanalmente y luego repetir todo para fijar bien el conocimiento y la acción alineada.
Tendrás acceso inmediato al material de la primera semana, luego se va liberando cada módulo.
El material consiste en clases grabadas y documentos descargables estilo tarea para poner en práctica la teoría estudiada.
Las estrategias están diseñadas para integrarse a tu rutina sin que sientas que "estás agregando más cosas que hacer".
Se sugiere una hora semanal para ver la clase correspondiente, hacer la tarea y luego tienes toda la semana para practicar.
Un Hábito a la Vez es un programa inicial, de teoría de hábitos y aplicación básica que crea la estructura sólida necesaria para lograr constancia en los hábitos esenciales de la salud y el bienestar.
BioHabits es la continuación y es un viaje profundo de autoexploración y regulación del sistema nervioso para elevar tu vida varios niveles en diferentes aspectos.
Este programa no incluye una personalización de tus nutrientes o suplementación.
Puedes acceder a este servicio una vez completes el curso, desde aquí.
Tienes un total de 12 semanas con acceso al material, tiempo más que suficiente para repetir el contenido.
El programa está diseñado para culminarlo en 5 semanas, y podrás repasar varias veces. No hay devoluciones ni reembolsos bajo esta circunstancia.
Si realmente supieras todo, ya serías constante.
Este programa no es teoría: es un sistema diseñado para hacer que los hábitos se mantengan sin sufrimiento.
El momento perfecto nunca llega
Dentro de 3 meses puedes estar igual que hoy —estancada y culpándote por no avanzar— o haber creado una rutina que disfrutas, con resultados reales. Todo depende de lo que hagas ahora:
Tu bienestar no puede esperar más
- 5 Módulos, uno cada semana..
- Descarga todos los bonus, guías y recursos extra.
- Aprende haciendo, no es sólo pura teoría.
- Estrategias simples que podrás aplicar para toda la vida.
- Acceso completo durante 90 días para repasar a tu ritmo.
Un Hábito a la Vez es la respuesta
No necesitas más motivación: necesitas un sistema simple y sostenible. Tus hábitos impactan tu energía, foco, emociones y resultados diarios.
La cultura nos hizo creer que “fuerza de voluntad” lo resuelve todo. La verdad: el entorno, las creencias y los micro-pasos bien diseñados son los que sostienen el cambio.
Leer más...
Este programa es para ti si:
- Quieres crear constancia diaria con micro-hábitos que sí puedes mantener.
- Buscas reducir la procrastinación y el autosabotaje con un método claro.
- Deseas más energía estable y claridad para avanzar sin agotarte.
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No tienes que seguir cargando con lo mismo...
Has llegado hasta aquí porque sabes que Buscas un cambio.
Seguir sin cambiar, igual tiene un precio: tu energía, tu calma y tu bienestar.
El momento de cambiar tu historia es ahora.
Si quieres empezar por algo más básico, te dejo un primer paso para empezar
- 50 minutos de contenido grabado, práctico y sin relleno.
- Aprende a reducir síntomas (dolor, fatiga, hinchazón) de forma natural.
- Descubre por qué tu ciclo es el 5to signo vital y cómo entenderlo.
- Incluye Guía de medición hormonal y Listado de exámenes (tuyos para siempre).
Mi misión es que empieces a empoderarte ¡YA! y termines este recorrido accionando ¡AHORA!
- Escucha y descubre las 5 trampas invisibles que drenan tu energía.
- Recibe un enfoque claro, práctico y directo que puedes aplicar hoy mismo.
- El primer paso simple para dejar de sentir que "tu cuerpo está roto".
¿Te interesa seguir escuchando?
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